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Esportes de resistência podem proteger o cérebro de deterioração cognitiva

Esportes de resistência podem proteger o cérebro de deterioração cognitiva



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Médicos estão tentando parar o declínio cognitivo relacionado à idade
À medida que envelhecemos, nossa memória e cérebro se degradam lentamente. Existem maneiras de parar ou desacelerar esse declínio cognitivo natural relacionado à idade? Os pesquisadores descobriram agora que o exercício e qualquer tipo de exercício que aumente a freqüência cardíaca por um longo período de tempo podem ter efeitos benéficos no cérebro e proteger contra o declínio cognitivo.

Uma equipe de cientistas da Universidade de Maryland, da Universidade de Marquette e da Faculdade de Medicina de Wisconsin descobriu que o chamado exercício aeróbico pode retardar o declínio cognitivo relacionado à idade. Os médicos publicaram os resultados de seu estudo na revista "Journal of Alzheimer's Disease" (JAD).

Exercício aeróbico pode melhorar o humor geral
Os chamados exercícios aeróbicos têm um efeito positivo na saúde do coração e do cérebro. Algumas das vantagens já aparecem após um curto passeio de bicicleta, como uma melhora no humor geral. Outras vantagens só podem ser determinadas após a realização de determinados exercícios por um período de várias semanas, explicam os autores. Quando foram examinados, os sujeitos tiveram que realizar exercícios aeróbicos por 12 semanas. Na investigação, os cientistas realmente queriam descobrir se exercícios aeróbicos regulares poderiam ter um efeito positivo no comprometimento cognitivo leve.

Exercícios para aumentar a frequência cardíaca podem ser benéficos para o cérebro humano
Os resultados mostram que o melhor tipo de condicionamento físico para sua mente é qualquer tipo de exercício aeróbico. Estes devem ser realizados regularmente e de forma consistente por pelo menos 45 minutos. Pesquisas publicadas na primavera já mostraram que qualquer tipo de exercício para aumentar a freqüência cardíaca tem efeitos benéficos no cérebro humano. Esses exercícios também são conhecidos como exercícios aeróbicos, acrescentam os médicos.

Atividade física ajuda contra a depressão
Dependendo dos benefícios de saúde que você deseja obter, você deve realizar vários exercícios esportivos. Você pode simplesmente integrar uma caminhada rápida ou corrida em sua vida cotidiana. Por exemplo, é suficiente que as pessoas com depressão andem 30 minutos em uma esteira por dez dias seguidos, dizem os cientistas. Isso alcançaria uma redução clinicamente relevante e estatisticamente significativa na depressão.

Exercícios aeróbicos podem ser usados ​​para tratar distúrbios de ansiedade e depressão clínica
O exercício aeróbico regular causa mudanças notáveis ​​em seu corpo, metabolismo, coração e humor, explicam os autores. Tais exercícios têm a capacidade única de intoxicar e relaxar. Por exemplo, estimulação e relaxamento reduziriam a depressão e o estresse. Atletas de resistência também se beneficiam dessas vantagens. Estudos clínicos demonstraram que o exercício aeróbico pode ser utilizado com sucesso no tratamento de distúrbios de ansiedade e depressão clínica.

Quais são os benefícios?
Os pesquisadores ainda não sabem ao certo por que esses tipos de exercícios são tão benéficos para o cérebro. Os benefícios podem ter a ver com um aumento do fluxo sanguíneo, que fornece ao cérebro energia fresca e oxigênio, a presunção. Os exercícios resultaram em aumento da conectividade em dez regiões do cérebro. Os efeitos protetores encontrados pelos exercícios aeróbicos na cognição podem ser explicados pelo aprimoramento dos mecanismos de recrutamento neuronal, escrevem os médicos. Isso pode aumentar a chamada reserva cognitiva.

Exercícios aeróbicos reduzem os níveis de hormônios do estresse adrenalina e cortisol
O exercício aeróbico também pode ajudar pessoas que não sofrem de depressão clínica. Os afetados se sentem menos estressados ​​com os exercícios, que são desencadeados pelos níveis reduzidos de hormônios do estresse do corpo, adrenalina e cortisol, acrescentam os especialistas. (Como)

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