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Perder peso: perder excesso de peso graças à goma de mascar regularmente?

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Mitos sobre saúde e dieta: mais magros por chicletes?
Muitos juram que: goma de mascar frequente ajuda a perder peso, pois estimula a digestão e a mastigação consome calorias extras. Um estudo examinou essa suposição generalizada e chegou a resultados interessantes.

A obesidade é um perigo para a saúde
Excesso de peso é um risco para a saúde.Por exemplo, aqueles que pesam muitos quilos têm maior risco de doenças cardiovasculares, como pressão alta ou diabetes. Segundo especialistas em saúde, mesmo uma perda mínima de peso teria efeitos positivos significativos. Mas geralmente não é tão fácil se livrar do excesso de libras. Algumas pessoas pensam que mascar chiclete pode ajudar, porque reduz o desejo, entre outras coisas. No entanto, pesquisas científicas mostraram que mascar chiclete não ajuda a perder peso e pode até ser contraproducente.

A goma de mascar não reduz o peso
Segundo estudos de cientistas dos EUA, o chiclete pode reduzir o número total de refeições por dia, mas o total de calorias permanece quase o mesmo.

Além disso, a goma de mascar tem um efeito negativo tangível: "A goma de mascar de hortelã reduz o consumo de frutas", relatam os pesquisadores da Universidade de Buffalo na revista científica "Eating Behaviors".

Os pesquisadores realizaram um estudo de revisão para investigar os efeitos da goma de mascar.

Durante o estudo, 44 ​​indivíduos masculinos e femininos mascaram chiclete com sabores diferentes em laboratório. Um segundo grupo tomou as refeições como um grupo de revisão sem chiclete antes.

A ingestão de calorias sempre permaneceu a mesma
A ingestão calórica total permaneceu a mesma em todos os indivíduos em comparação com as refeições sem goma de mascar anterior. Também se descobriu "que os sabores não tinham efeito sobre a ingestão de alimentos ricos em calorias".

No entanto, os cientistas descobriram que o chiclete de hortelã reduzia significativamente a quantidade de frutas consumidas. "Pode ser que a casa da moeda fortaleça ingredientes amargos ou que o sabor doce seja mais fraco", diz a equipe de pesquisa.

Em um segundo experimento, um total de 44 indivíduos receberam goma de mascar com sabor de menta contendo guaraná e extratos de chá verde por uma semana antes de cada refeição, o que reduz o apetite.

Na semana seguinte, eles mascaram chiclete, que tinha um sabor semelhante aos seus antecessores, mas não continha os mesmos ingredientes.

Descobriu-se que "a ingestão total de calorias não foi reduzida, mas o consumo de frutas diminuiu para a maioria dos participantes".

Efeitos positivos na higiene bucal
Para comparação, todos os participantes levaram duas semanas sem chiclete, cada uma entre as semanas.

Foi surpreendente que os participantes consumissem menos lanches durante as semanas de goma de mascar, mas compensassem a perda de calorias durante as refeições principais. Portanto, a ingestão calórica foi quase a mesma das semanas sem chiclete.

"A pesquisa mostra que é improvável que mascar chiclete seja particularmente útil para uma dieta", de acordo com um relatório da nutraingredients.com.

Para outros fins, mascar chiclete é muito útil. Por exemplo, sabe-se que a goma de mascar é adequada para dentes saudáveis ​​e que pode ser usada para prevenir eficazmente a cárie dentária. (sb, anúncio)

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Comentários:

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