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Novo método de condicionamento físico: mistura de esporte e música deixa você menos sensível à dor

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Jymmin: Como sentimos menos dor com um novo método de condicionamento físico

Especialistas em saúde dizem que mais de 20 milhões de pessoas na Alemanha sofrem de dor crônica. Em muitos casos, os sintomas não podem ser controlados apenas com medicamentos. Um método de condicionamento físico recentemente desenvolvido, que combina esporte e música, poderia ajudar alguns.

Milhões de alemães sofrem de dor crônica

Pesquisadores relataram recentemente uma família de seis da Itália que nunca percebe dor devido a uma rara mutação genética. Alguns alemães podem invejá-los porque a dor crônica se tornou uma doença generalizada na Alemanha. "Cerca de 23 milhões de alemães (28%) relatam dor crônica, 95% deles dor crônica que não é causada por doenças tumorais", escreveu a German Pain Society em comunicado no ano passado. Agora, os cientistas estão relatando um novo método de condicionamento físico que aumenta a esperança dos pacientes que sofrem de dor: o jymmin, no qual a música pode ser produzida com equipamentos de ginástica clássicos durante o treinamento esportivo.

Mistura de esporte e improvisação musical

Geralmente surge de uma doença, lesão ou esforço físico pesado: a dor é desconfortável. Por um lado, é vital para a sobrevivência como um sinal de alerta.

Por outro lado, também pode retardar o sucesso em clínicas de reabilitação ou, de forma crônica, tornar-se uma doença independente. A força com que sentimos isso também depende do nosso limiar de dor individual.

Se comprimidos ou terapia de calor, existem diferentes maneiras de conhecê-lo.

Pesquisadores do Instituto Max Planck de Ciências Cognitivas e do Cérebro Humano (MPI CBS) em Leipzig descobriram agora que um método de condicionamento físico que eles desenvolveram também influencia nossa percepção da dor:

Jymmin, uma mistura de esporte (academia) e improvisação musical gratuita (jammin), nos torna menos sensíveis à dor.

Novo método de fitness aumenta o limiar da dor

Como o instituto explica em uma comunicação, os aparelhos de ginástica Jymmin são modificados para que os diferentes movimentos do treinador muscular abdominal, puxe o bastão ou o stepper produzam uma grande variação de tons.

Um software de composição desenvolvido no MPI CBS e um sistema de sensor associado os processa de tal maneira que uma música de acompanhamento é criada para cada atleta e unidade ao mesmo tempo.

Os atletas tornam-se assim compositores, os dispositivos, seus instrumentos.

"Descobrimos que Jymmin aumentou o limiar de dor. Após apenas dez minutos de treinamento em nossos dispositivos Jymmin, os participantes do estudo foram capazes de suportar mais dores em média de dez por cento, alguns até 50 por cento, em um teste de dor ”, explica Thomas Fritz, chefe do grupo de pesquisa Music Evoked Brain Plasticity da MPI CBS.

Maior liberação de endorfinas para aliviar a dor

Os neurocientistas já sabiam de estudos anteriores que a atividade física geralmente aumenta o limiar da dor. "No entanto, esse efeito foi muito mais forte com o jymmin do que com o treinamento com pesos tradicional", explica Fritz.

Consequentemente, os participantes foram capazes de manter os antebraços em um grau de água gelada por uma média de cinco segundos a mais do que após uma sessão de treinamento em equipamentos esportivos convencionais.

Os cientistas veem a razão disso principalmente em um aumento na liberação de endorfinas durante o jymmin. Esses hormônios agem como um tipo de analgésico do corpo.

Quanto maior o seu nível, mais tolerantes somos à dor. A combinação de esforço físico e criação de música parece ser particularmente eficaz para estimular nosso sistema de endorfina.

Jymmin também pode reduzir a ansiedade

O interessante aqui: quão fortemente a sensação de dor pode ser manipulada por esse método parece depender acima de tudo da sensação de dor individual.

Os cientistas dividiram os 22 participantes do estudo em classes de dor usando descrições como "Quando eu quero bater em uma unha na parede, eu bato meu dedo com um martelo" e outras cenas dolorosas em um questionário padronizado.

E aconteceu que o maior efeito desse método de treinamento foi experimentado pelos participantes, que já tinham uma sensação menos pronunciada de dor. Os pesquisadores suspeitam que esses participantes geralmente liberam endorfinas mais efetivamente do que aqueles que são mais sensíveis à dor.

"Esses efeitos resultam em vários usos possíveis para o jymmin", disse Fritz. Por um lado, para pessoas que sofrem de dor aguda ou crônica.

Nas clínicas de reabilitação, em particular, os dispositivos poderiam fornecer serviços valiosos, reduzindo a dor do paciente e permitindo um treinamento terapêutico mais eficaz. "Eles simplesmente atingem o limiar de dor mais tarde no treinamento".

Um estudo recente em pacientes com dor crônica no MPI CBS já sugere que o jymmin também pode reduzir a ansiedade e, assim, neutralizar uma das principais causas de dor crônica.

O humor e a motivação pessoais aumentam

Por outro lado, existem atletas de alto desempenho que desejam alcançar um desempenho físico particularmente alto e literalmente aumentar seus limites de dor. E além.

"Os testes iniciais com nadadores competitivos em um centro de treinamento olímpico na Coréia do Sul mostraram que os atletas que se aqueceram com o nosso equipamento Jymmin imediatamente antes da competição nadaram mais rápido do que aqueles com métodos de aquecimento convencionais".

De fato, em um teste piloto, cinco dos seis atletas nadaram alguns décimos de segundo mais rápido do que nas corridas anteriores.

Estudos anteriores no MPI CBS já haviam descoberto que o jymmin geralmente tem inúmeros efeitos positivos em nosso corpo e em nosso bem-estar.

Eles haviam demonstrado que isso não apenas reduz a carga de trabalho no treinamento físico, mas também aumenta o humor e a motivação pessoal.

Eles até acharam a música em si mais bonita durante os esportes e ficaram entusiasmados com os estilos musicais que, de outra forma, ficariam fora do repertório musical pessoal. (de Anúncios)

Informação do autor e fonte


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