Notícia

Truques para perda de peso: não coma nada depois das 18h?

Truques para perda de peso: não coma nada depois das 18h?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Comer depois das 18h é "menos favorável"?
Uma regra simples deve ajudá-lo a perder peso: se você parar de comer após as 18h, perderá automaticamente o excesso de peso. Será que essa dica simples de dieta é suficiente para perder peso? Pedimos uma vez.

Exercício sozinho não ajuda a perder peso
O exercício é útil para perder peso, dissipa a fome constante e garante que as calorias sejam queimadas. Mas o exercício sozinho não é suficiente para se livrar de quilos extras. Nutrição adequada é muito mais importante. Especialistas e leigos discutem há muito tempo quais dietas são mais adequadas e saudáveis. Por exemplo, é melhor consumir menos gordura ou menos carboidratos ao perder peso? E quando é a melhor hora para comer?

Você deve fazer sem jantar?
Segundo especialistas em saúde, a alimentação irregular prejudica a saúde. Mas a que horas do dia refeições grandes fazem sentido? Pelo menos à noite, muitas pessoas querem reduzir seu peso. Desistem da ceia para emagrecer ou ficar. Finalmente, comer depois das 18h deve engordar. Mas isso é realmente verdadeiro?

O metabolismo das gorduras funciona mais lentamente à noite
Sim e não, diz o professor Andreas Pfeiffer. De acordo com o chefe da Clínica Médica de Endocrinologia e Medicina Metabólica no campus de Benjamin Franklin, na Charité Berlin, pode-se observar que a mesma refeição é processada de maneira diferente pelo corpo de manhã e à noite. Segundo o especialista, "o aumento de açúcar no sangue depois de comer à noite é maior e o metabolismo da gordura funciona mais lentamente".

"Comer à noite é menos favorável", disse Pfeiffer. Isso se aplica independentemente do que você come. Mas: "Uma conexão com o ganho de peso não está claramente comprovada". Este não parece ser o caso de crianças e adolescentes. O King's College, em Londres, relatou em um estudo que comer à noite não parece engordar. Os pesquisadores realizaram um estudo com crianças e adolescentes de quatro a 18 anos de idade e descobriram que aqueles que comem tarde da noite não correm maior risco de ficar acima do peso.

Evite álcool e petiscos
De acordo com Pfeiffer, as pessoas que querem cuidar de sua figura podem comer mais na primeira metade do dia e comer o mínimo possível - ou seja, com poucas calorias - à noite. O especialista aconselha sobre salada e legumes, por exemplo. No entanto, a maioria dos molhos para salada dos varejistas não é recomendada. Segundo os especialistas, os molhos prontos para iogurte tornam a salada uma refeição pesada.Para o excesso de peso, muitas vezes ajuda a evitar álcool e petiscos à noite. (sB)

Informação do autor e fonte



Vídeo: DEIXAR DE JANTAR, EMAGRECE? - Luciana Spina Responde (Pode 2022).