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Depois de festejar no Natal: Isso ajuda você contra as consequências da gula

Depois de festejar no Natal: Isso ajuda você contra as consequências da gula


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Inchaço e azia nos dias de Natal: Isso estimula a digestão

Na maioria das famílias, há muitos banquetes nos dias de Natal: deliciosos biscoitos, assados ​​festivos e bebidas doces, como ponche e vinho quente, não são apenas perceptíveis nos quadris. Eles também costumam causar problemas de saúde como azia ou pressão no estômago. Algumas dicas podem ajudar a reduzir as consequências da gula.

Festa com consequências

Biscoitos, assado festivo, ponche, vinho quente e vinho espumante: o Natal geralmente é mais festivo do que o normal. Além disso, o movimento é frequentemente negligenciado. Isso não apenas fornece ouro adicional ao quadril, mas também às vezes leva a queixas físicas. Pressão gástrica, regurgitação ácida, azia e uma sensação de plenitude são consequências típicas das guloseimas nos feriados. Mas você pode fazer algo sobre isso.

Exercício ao ar livre

Uma das melhores maneiras de estimular a digestão é o exercício. Uma curta caminhada depois de comer pode ajudar a prevenir sintomas como inchaço ou flatulência.

O exercício ao ar livre não apenas estimula a circulação, mas também estimula o fluxo sanguíneo para o intestino, facilitando a digestão da refeição.

Especialistas em saúde aconselham contra cigarros ou aguardentes como auxiliares digestivos.

O seguinte se aplica ao café e café expresso: as bebidas estimulam a atividade intestinal em algumas pessoas e aceleram o esvaziamento intestinal. Eles não ajudam a esvaziar o estômago.

Para azia, remédios caseiros, como chá de camomila, estão disponíveis.

Massagem abdominal relaxante

Uma maneira de aliviar a barriga inchada é fazer massagens abdominais calmantes que ajudam a estimular a digestão.

É melhor realizar a massagem com calma e uniformidade - sem exercer grande pressão na parede abdominal. Óleos com lavanda ou cominho podem ser usados ​​para a massagem.

Além disso, a terapia térmica com um travesseiro quente ou uma garrafa de água quente pode relaxar os músculos e ter um efeito benéfico.

Chás e ervas para indigestão

Vários chás medicinais com erva-doce, cominho, erva-cidreira, camomila ou hortelã-pimenta também estão disponíveis como remédios caseiros para sentimentos de inchaço. Estes têm um efeito calmante e relaxante no trato digestivo.

Estão disponíveis medicamentos para os vários distúrbios digestivos, mas, na maioria dos casos, os ingredientes ativos da natureza também podem ajudar.

Especiarias como sementes de cominho, erva-doce e gengibre são remédios caseiros comprovados para dor de estômago e flatulência.

Observar hábitos alimentares

A fim de evitar problemas digestivos, tanto quanto possível, vários hábitos alimentares devem ser observados.

Geralmente, é uma boa ideia levar um tempo para comer. Porque quando ingerido rapidamente, muito ar é ingerido e a flatulência se desenvolve.

Pessoas que são muito vulneráveis ​​devem evitar inchar alimentos como alimentos crus, feijão ou couve.

O consumo excessivo de bebidas carbonatadas também traz gases adicionais para o trato digestivo e pode causar desconforto. A azia é desencadeada, entre outras coisas, por comer muito picante, muito gordo ou muito rico.

Livre-se do excesso de libras

Quem consumiu excesso de calorias durante o Natal e, portanto, pesa mais quilos, deve tentar depois das férias sem perder o efeito ioiô.

Especialistas em saúde recomendam exercícios regulares e uma redução na ingestão calórica diária. A maioria das pessoas acha difícil seguir uma dieta zero. É aconselhável contar com alimentos leves.

O lema aqui é comer menos gordura, mais proteína, vegetais suficientes e menos açúcar. Comida vegetariana é particularmente recomendada. (Ad)

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