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Saúde: É melhor não beber essas bebidas antes de se exercitar

Saúde: É melhor não beber essas bebidas antes de se exercitar


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Prejuízo no desempenho: por que certas bebidas não são boas antes do exercício

Quem se exercita regularmente se mantém em forma, magro e saudável. Também é importante beber o suficiente para compensar a perda de líquido devido à transpiração. O que muitos não sabem: algumas bebidas podem afetar o desempenho se consumidas antes do treino.

Compensar a perda de fluidos

Se você quiser ficar em forma e / ou reduzir seu peso, pratique algum esporte. Porque para reduzir a gordura da barriga, também é necessário se exercitar regularmente. Esportes de resistência são particularmente adequados aqui. Aqueles que se exercitam muito devem sempre beber o suficiente para compensar a perda de líquidos através da transpiração. No entanto, algumas bebidas não são tão adequadas para isso.

Não beba demais

Durante o exercício, o corpo perde grandes quantidades de líquido através da transpiração, que deve ser reabastecida prontamente para evitar problemas de saúde.

"No entanto, os atletas nunca devem consumir muitos líquidos, pois, na pior das hipóteses, isso pode causar mais problemas", disse o renomado médico esportivo Prof. Dr. Ingo Froböse, da Universidade Alemã do Esporte de Colônia, de acordo com uma mensagem do portal da Internet "Lampis".

“Cientificamente comprovado, o corpo pode processar e usar no máximo 0,8 a 1,0 litro de líquido por hora. A ingestão deve ser feita em pequenas porções e andorinhas. Aconselhamos vivamente a não beber quantidades maiores em pouco tempo ”, explicou o especialista.

Muito líquido pode afetar o equilíbrio da água e dos sais no corpo. Segundo especialistas em saúde, isso pode levar a arritmias cardíacas e a função renal pode ser prejudicada.

Melhor evitar certas bebidas antes de se exercitar

No entanto, isso não significa ser muito econômico com a bebida. No entanto, também é importante escolher a seleção certa. Porque algumas bebidas - mesmo supostamente saudáveis ​​- podem prejudicar o desempenho se forem consumidas antes do treino.

Por exemplo, é melhor evitar água gaseificada antes do exercício, porque o dióxido de carbono sobrecarrega o estômago e pode causar inchaço.

As bebidas com leite também não são produtivas antes do esporte. O leite é considerado saudável, mas se você o beber antes do treino, garante que o organismo use energia para a digestão. Além disso, não traz seus efeitos.

Porque o corpo leva um tempo para extrair os nutrientes importantes que contém do leite. Por exemplo, se você tomar apenas um shake de proteína do leite pouco antes do exercício, não terá a energia necessária a tempo para o treinamento.

O que e quanto devemos beber?

É geralmente claro que bebidas não saudáveis ​​como cola não são encontradas antes e durante os esportes. No entanto, esportes especiais ou bebidas isotônicas também não são aconselháveis.

Embora eles proporcionem um chute de energia real e um refresco de curto prazo durante o esporte no início do treinamento, eles contêm muito açúcar e, portanto, não são nada bons para sua saúde.

Mas o que e quanto devemos beber?

"A regra geral é de dois a três litros por dia, o que não deve ser diminuído, se possível", explicou o professor Froböse. A demanda aumenta naturalmente com o estresse intensivo. E: "A necessidade diária de líquidos também depende do peso corporal".

Também é importante que as bebidas, como água ou chás sem açúcar, não sejam muito frias, caso contrário, o corpo precisará usar energia adicional para aquecê-las. (de Anúncios)

Informação do autor e fonte


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Comentários:

  1. Zephaniah

    O maior número de pontos é alcançado. Nisso nada há uma boa ideia. Concordo.

  2. Tauzil

    A informação muito boa é notável

  3. Rygeland

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  4. Keanu

    Entre, vamos falar sobre o assunto.

  5. Odysseus

    Caramba!



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