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Atividades físicas permanentes na vida cotidiana são melhores do que uma academia

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Aumentar a atividade física na vida cotidiana em vez de ir à academia
O aumento da atividade física em nossa vida cotidiana tem um efeito positivo na saúde. Mesmo pequenas coisas, como usar escadas ou caminhar até o escritório, parecem proteger melhor as pessoas de doenças cardíacas e morte prematura do que a academia.

Em sua investigação atual, cientistas da faculdade de ciências da saúde da Universidade Simon Fraser, em Vancouver, descobriram que o aumento da atividade física pode impedir uma em cada 20 doenças cardíacas e uma em cada 12 mortes prematuras. Os médicos publicaram os resultados de seu estudo na revista "The Lancet".

Os pesquisadores estão estudando os dados de 130.000 pessoas para o seu estudo
Para o estudo atual, foram comparados dados de 130.000 pessoas de 17 países. Entre esses países estavam alguns países ricos como o Canadá e a Suécia e alguns muito menos ricos, incluindo Bangladesh e Zimbábue.

A quantidade ideal de atividade física deve ser aumentada nas diretrizes
As diretrizes mais atuais recomendam que as pessoas passem cerca de 30 minutos por dia se exercitando para evitar a probabilidade de doenças cardíacas e morte prematura. No entanto, a quantidade ideal de atividade física ou exercício suficiente é de uma a duas horas por dia, explica o professor Scott Lear, da faculdade de ciências da saúde da Universidade Simon Fraser.

A atividade física deve, na melhor das hipóteses, fazer parte da vida profissional
A maioria das pessoas agora pensa que não pode incorporar tanta atividade física em suas rotinas diárias normais. Depois do trabalho, muitas pessoas ficam estressadas e mais preocupadas com o jantar do que com mais de duas horas de treinamento físico. No entanto, os resultados do presente estudo mostram que as pessoas com os mais altos níveis de atividade são aquelas para quem a atividade física faz parte da vida profissional, não os visitantes da academia.

Ficar sentado por horas prejudica o coração humano
"Todos nós podemos integrar mais atividades em nossa vida cotidiana, em vez de confiar em viagens ocasionais à academia ou à piscina", afirmam os especialistas. Ficar sentado por horas não é bom para o coração e o corpo humano. Levantar-se e fazer algum exercício é particularmente importante para as pessoas afetadas. A propósito, alguns trabalhos também podem ser feitos durante a caminhada: por exemplo, você pode realizar suas reuniões com apenas uma ou duas pessoas em movimento durante uma curta caminhada, recomendam os pesquisadores.

Dessa forma, você pode aumentar sua atividade física durante o dia
Quando você está no parque com seus filhos, é melhor brincar e se mexer com eles, em vez de sentar em um banco e observá-los. Caminhadas para o trabalho podem ser feitas a pé ou de bicicleta. Se a rota for muito longa, pegue o trem e desça de uma estação ou duas antes. Suba as escadas em vez de subir no elevador. Existem várias maneiras de aumentar a atividade diária.

A atividade física é uma maneira barata de melhorar a saúde
O aumento da atividade física protege a saúde. Se as pessoas andam ou fazem atividades equivalentes por mais de 750 minutos por semana, os pesquisadores dizem que o risco de morte prematura é reduzido em 36%. Em muitos países com baixa renda, não era possível para os residentes comerem frutas e legumes suficientes para prevenir as chamadas doenças cardiovasculares. Medicamentos apropriados também costumam ser muito caros e a atividade física pode ser uma alternativa barata.

As pessoas nos países mais pobres trabalham mais fisicamente, mas têm um sistema de saúde mais pobre
O aumento da quantidade de trabalho físico realizado por pessoas em países de baixa renda reduz doenças cardíacas e aumenta a probabilidade de sobreviver a um ataque cardíaco ou derrame. Os cuidados de saúde mais pobres têm um efeito oposto.

Número crescente de doenças cardíacas em pessoas com baixa renda
Os resultados do estudo mostram claramente que a atividade física é o melhor remédio para reduzir a probabilidade de morte prematura. No entanto, há uma tendência para um número crescente de doenças cardíacas em grupos de baixa renda, explicam os cientistas. Como o exercício adequado não custa muito, mas protege contra várias doenças e morte prematura, os governos devem incentivar as pessoas a se exercitarem mais no futuro. Dessa maneira, a saúde das pessoas afetadas pode ser protegida e, ao mesmo tempo, é possível obter economia de custos no sistema de saúde. Especialmente para pessoas que se sentam muito no trabalho, o exercício adicional é muito importante. (Como)

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