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Articulações: Quais esportes são úteis para a osteoartrite

Articulações: Quais esportes são úteis para a osteoartrite


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Doença articular dolorosa: esses esportes podem aliviar a artrose
Cerca de cinco milhões de pessoas na Alemanha têm osteoartrite. A dor que surge do desgaste das articulações é muitas vezes difícil de suportar. Portanto, muitas pessoas afetadas se poupam. No entanto, o exercício de artrite geralmente pode aliviar o desconforto. Especialistas explicam quais esportes são particularmente adequados aqui.

Cinco milhões de alemães afetados
Segundo a Sociedade Alemã de Ortopedia e Cirurgia de Trauma (DGOU), quase todo terço de 45 a 67 anos de idade na Alemanha sofre de artrose. Com mais de 65 anos, o desgaste das articulações já afeta a cada segundo. Segundo a German Arthrosis Aid, a osteoartrite é a doença articular mais comum na Alemanha, com cerca de cinco milhões de pessoas afetadas. Muitos pacientes se cuidam porque estão com dor ou não têm certeza sobre a tensão que podem causar nas articulações. Mas o esporte certo na quantidade certa pode ajudar a retardar a progressão da osteoartrite.

Opções de tratamento para osteoartrite
A osteoartrite causa inflamação das articulações, que pode inchar, machucar e perder a mobilidade.

No caso agudo, trata-se de saber o que realmente ajuda as pessoas afetadas. Especialistas em saúde geralmente aconselham medicamentos para dor ou aplicações de calor ou frio.

A naturopatia também alivia a dor e a rigidez da osteoartrite. Estes incluem garras do diabo e extrato de urtiga.

Além disso, as opções e procedimentos de tratamento da medicina tradicional chinesa (MTC), como acupuntura, escavação ou Qi Gong, são adequados para osteoartrite.

A nutrição também desempenha um papel importante. Com osteoartrite, você não deve comer carne e apenas um pouco de queijo. Por último, mas não menos importante, as pessoas geralmente são aconselhadas a perder peso se estiverem acima do peso ou obesas.

Movendo-se muito e colocando pouca tensão
Além disso, as pessoas com osteoartrite geralmente são aconselhadas a se exercitar com cuidado para prevenir os sintomas e aumentar a função das articulações.

Na preparação para o Congresso Alemão de Ortopedia e Trauma Cirurgia (DKOU) 2017, os especialistas explicarão em uma mensagem que os esportes são úteis para doenças ortopédicas.

"No caso de problemas nas articulações, o princípio esportivo se aplica: mude muito, faça menos pressão", diz o Prof. Dr. Andrea Meurer, Presidente do Congresso da DKOU 2017. "Movimentos cíclicos que movem a articulação uniformemente sem o uso da força são ideais."

Uma combinação de sessões de resistência, exercícios de alongamento e fortalecimento é mais eficaz para fortalecer o corpo todo e prevenir lesões. O especialista recomenda exercitar 30 a 40 minutos por dia, mas pelo menos duas vezes por semana.

Esportes como squash, mão, pé ou voleibol, corrida, cavalgadas, esqui alpino e tênis são bastante prejudiciais à articulação devido à mudança abrupta de direção e às cargas de alto impacto. Somente aqueles que os toleram bem podem exercitá-los com moderação.

Esportes adequados
Andar de bicicleta ou nadar pode ter um efeito calmante nas doenças das articulações.

Esportes como caminhada nórdica, esqui cross-country, corrida aquática e hidroginástica, remo, aeróbica, treinamento de resistência no cross trainer e treinamento de força na academia também são bons para a articulação do joelho.

"É importante que os pacientes prestem atenção à consciência corporal e consultem o médico em caso de dor", enfatiza Meurer. "Em geral, é importante acostumar lentamente as articulações ao movimento e evitar sobrecargas", disse o especialista.

Ataduras ou palmilhas especiais também podem proteger os joelhos. Pacientes com sobrepeso devem primeiro tentar reduzir seu peso, porque quilos extras aumentam a tensão nos joelhos: ao caminhar, o dobro do peso afeta as articulações do que quando está em pé.

Sob nenhuma circunstância os pacientes devem cair em uma postura protetora, explica o ortopedista. “Quem mal se move - por exemplo, por medo da dor - produz menos fluido sinovial. A cartilagem na articulação do joelho torna-se quebradiça, o que leva a ainda mais desgaste e dor ".

A falta de atividade também aumenta o risco de excesso de peso, queda ou osteoporose. (de Anúncios)

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Vídeo: 2407 - 14:30h - Sl01 - Importância da atividade física nas doenças articulares (Pode 2022).